कैला आपके शरीर के लिए कैसे फायदेमंद हैं।
क्या आप जानते हैं केला खाने से क्या होता है? केले का सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें जो फाइबर पाया जाता है, वो आपके वजन घटाने और पाचन क्रिया का सुचारू रूप से सम्पन्न कराने में मदद करता है। केले में रेसिस्टेंट स्टार्च भरपूर होता है, जो फाइबर का भी कार्य करता है और पेट के स्वस्थता को भी बढ़ावा देने का कार्य करता है इसमें मैग्नीशियम भी पाया जाता है, जो टाइप 2 शुगर को रोकने का काम करता है।
पाचन संबंधित रोग
पाचन से संबंधित रोगों के लिए केले के फायदे बहुत हैं। केला फाइबर से भरपूर होता है, जो बिगड़े पाचन तंत्र को ठीक रखने में भी मदद करता है। फाइबर के कारण भोजन सुपाच्य तरीके से पच जाता है और मल निकासी की प्रक्रिया भी आसान (lexactive) हो जाती है। इसके अलावा, फाइबर (fibers) कब्ज (constitution) जैसी पेट संबंधी समस्या से भी निरोगी दिलाने का काम करता है। केले में जो रेसिस्टेंट स्टार्च (starch) भी पाया जाता है, वो पेट के लिए भी फायदेमंद माना जाता है
ब्लड प्रेशर को करें नियंत्रण
High blood pressure को नियंत्रित करने के गुण भी केले में देखे जा सकते हैं। केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम (potesium) पाया जाता है। पोटैशियम रक्त वाहिकाओं (blood vessel) की दीवारों को आराम (rest) पहुंचाकर रक्तचाप (bloodpressure) को कम करने का काम करता है
दिल के मरीजों के लिए भी है फायदेमंद
Heart के लिए भी केला खाने के फायदे देखे गए हैं। यह पोटैशियम जैसे पोषक तत्वों (nutrients) से संपन्न होता है, जो दिल का दौरा (heart attack), स्ट्रोक और हृदय रोगों से होने वाली मौतों को बिल्कुल कम कर देता है। Ek Study में यह पाया गया है कि शरीर (body) में पोटैशियम की कम मात्रा high blood pressure को बढ़ा सकती है और स्ट्रोक (strokes) का कारण बन सकती है.
मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद
केले के फायदे बहुत हैं। यह vitamin b6 से समृद्ध होता है, जो दिमाग की कार्य करने की क्षमता को बेहतर बनाने का काम करता है। एक अध्ययन के मुताबिक vitamin B6 की कमी बड़ो में दिमाग की कार्यप्रणाली को कमजोर (weak) कर सकती है और इसके अलावा, केला मैग्नीशियम (megnisium) से भी समृद्ध होता है, जो nerves system पर भी प्रभावी असर डाल सकता है। इसलिए दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आप रोजाना आप केले का सेवन कर सकते हैं।
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हड्डियों को करें मजबूत
Bones के लिए केला खाने के फायदे देखे जा सकते हैं। यह कैल्शियम (calcium) से समृद्ध है और हड्डियों की मजबूती के लिए भी calcium की अहम भूमिका होती है। हड्डियों के health के लिए यहां bnana में मौजूद megnisium की मुख्य भूमिका देखी जा सकती है। मैग्नीशियम एक खास nutriciants है, जो हड्डियों की मजबू ती में मदद करता है। साथ ही यह शरीर मे calcium की कमी की पूर्ति में भी मदद करता है ।
शुगर के पेशेंट के लिए
Sugar के लिए भी केल के गुण देखे गए हैं। यह fiber जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। फाइबर, रेसिस्टेंड स्टार्च, vitamin, खनिज, फाइटोकेमिकल्स और antioxidant सहित कई bioactive कंपाउंड का भी मिश्रण होता है, जो टाइप 2 डायबिटीज से रक्षा का काम कर सकता है। केले में potecium भी पाया जाता है, जो डायबिटीज के treatment और बचाव में सहायक भूमिका निभा सकता है।
दस्त
डायरिया के लिए bnana एक कारगर औषधि का काम कर सकता है। यह fiber से भरपूर होता है और fiber bowl movement को नियंत्रित भी कर डायरिया से निजात दिलाने में मदद कर सकता है। डायरिया की स्थिति में आप सहन करने केले का अधिक मात्रा का सेवन कर सकते हैं।
केले के अद्भुत फायदे
अगर आप hang over से परेशान हैं, तो आप केले का सेवन कर सकते हैं। अल्कोहल की अधिक मात्रा में यह पेट को भी शांत करने का काम करता है।
यह एनीमिया से भी मदद करता है। एनीमिया एक घातक बीमारी है, जो शरीर में red blood cell की कमी से होती है। Bnana एक गुणकारी फल है, जो iron और फोलेट से भरपूर होता है एनीमिया से बचने के लिए आप अपने खाने में केले को जरूर शामिल करें।
तंदुरुस्त रहने के लिए केले जरूर खाएं
शरीर में energy के प्रवाह को बढ़ाने में बनाना खाने के फायदे देखे जा सकते हैं। यह एक पौष्टिक आहार है, जो carbohydrates व प्रोटीन जैसे nutriciants से भी भरपूर होता है। ये सभी मिलकर शरीर में energy को बढ़ाने का काम करते है।
आंखों की सेहत के लिए भी केले के फायदे बहुत हैं। यह विटामिन ए की भी पूर्ति करता है। आंखों के health को बरकरार रखने के लिए आप रोजाना एक bnana का सेवन कर सकते हैं।